五谷杂粮的功效性大，这自不必说了，然而五谷杂粮也是需要五谷杂粮磨粉机的陪伴，这样才能令杂粮能够更好的食用。

现在五谷杂粮因其独特的功效，正受得越来越多人的喜爱，特别是在养生界，人们把五谷杂粮当成黄金食物，并严格按照科学的搭配方式把营养发挥到极限。

秋季多吃杂粮，有利于预防相关慢性病的发生，还可以帮助女性护肤养颜排毒，可谓益处多多。不过，你知道吃粗粮有什么讲究吗?不同的杂粮营养成分也不一样，如何才能让其营养加倍呢?

杂粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;很多粗粮(如大豆)中还富含强抗氧化成分，可以增强细胞的活力，使肌肤长时间保持细嫩、有光泽。

粗粮有益健康的观念已深入人心，然而，并不是所有人都能理解吃粗粮的精髓所在。

下面几个吃粗粮的讲究，你知道吗?

再吃这种食物前，笔者要告诉大家一定要有一台，质量合格的五谷杂粮磨粉机，这样才能加工食用我们的杂粮。

1.每天吃的量占到主食的1/3左右。

2.粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸。

3.长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。

4.每天吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。

只有严格的按照科学配方来搭配，加上五谷杂粮磨粉机的加工，一定可以养出好身体，可以从容地度过任何一个严寒的冬天。